Respirer en pleine conscience n’est pas seulement une mode ou un mot à la mode, cela peut vous aider à vous concentrer et à aiguiser votre concentration. Cela vous permet de mieux gérer l’anxiété, les événements stressants et les émotions négatives comme la colère et l’impatience.
La respiration consciente ne signifie pas que vous gardez toujours votre esprit sur votre respiration. Cela signifie prendre un moment pour respirer profondément et complètement, en se concentrant uniquement sur la respiration du début à la fin. Cela peut être difficile au début, car l’esprit a souvent tendance à s’égarer, donc l’utilisation de l’application Breathe peut vous permettre de mieux vous concentrer et de vous concentrer sur la tâche lorsque les nerfs sont un peu élevés.
L’application Breathe est nouvelle pour watchOS 3, vous devrez donc mettre à niveau votre montre si vous ne l’avez pas déjà fait. Pour utiliser l’application Breathe, appuyez dessus pour l’ouvrir sur votre montre. Commencez par une session d’une minute et ressentez-la en appuyant sur le bouton «Démarrer».
Si vous souhaitez augmenter la durée, tournez la couronne numérique pour la changer de une à cinq minutes. Une minute équivaut à sept respirations, deux équivaut à 14, et ainsi de suite.
Votre séance de respiration vous demandera de rester immobile et d’attirer votre attention sur votre respiration.
Lorsque votre séance de respiration commence, la montre tapotera à plusieurs reprises votre poignet et vous demandera d’inspirer, puis elle arrêtera de taper et vous dira d’expirer. Le tapotement vous permet ensuite de vous concentrer pleinement sur votre respiration au lieu de regarder l’écran de la montre.
Vous le ferez pendant toute la durée de votre séance et à la fin, cela vous donnera un bref résumé de vos progrès ainsi que de votre fréquence cardiaque. Si vous souhaitez passer par une autre session, appuyez sur «Respirer à nouveau».
Au fil du temps, cependant, l’idée est que vous pratiquerez progressivement la respiration profonde tout au long de la journée, en utilisant l’application Santé de votre iPhone pour suivre vos progrès, ce qu’elle appelle «Minutes de pleine conscience».
Espérons qu’une fois que vous respirez plus efficacement, vous pourrez commencer à réduire le stress et à apporter un plus grand sentiment de paix, au moins pendant les périodes où vous utilisez l’application Breathe.
