Directives simples et faciles pour les toxicomanes pour améliorer leur vie quotidienne.
Éviter d’acheter de la drogue est la première et la plus importante étape, pour ce faire, vous devez planifier vos déclencheurs, lorsque vous êtes assez fort, préparez-vous comment allez-vous réagir à vos déclencheurs et planifier avec autant de détails que possible ce que vous ferez, faire du sport, partir cinéma, marchez, méditez, allez rendre visite à un ami ou à un membre de votre famille … c’est à vous de décider, planifiez-le et écrivez-le avec le plus de détails possible, lorsque l’envie se produit, comptez jusqu’à 10, respirez profondément et suivez votre plan aussi bien que possible jusqu’à ce que l’envie disparaisse, plus vous utilisez cette technique, plus il vous sera facile de quitter votre dépendance.
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