f.lux modifie la température de couleur de l’écran de votre ordinateur en fonction de l’heure de la journée. Tout est normal pendant la journée, mais les utilisateurs de f.lux ont des couleurs plus chaudes après le coucher du soleil pour correspondre à votre éclairage intérieur.
Cet outil gratuit est disponible pour Windows, Mac et Linux, et il est le plus souvent utilisé sur les ordinateurs portables et les ordinateurs de bureau. Cependant, f.lux peut également être utilisé sur les iPhones et iPads si vous jailbreakez, et il existe des utilitaires similaires disponibles pour Android.
La théorie derrière f.lux
L’éclairage du monde qui nous entoure change en fonction de l’heure de la journée. Pendant la journée, nous sommes exposés à la lumière du soleil qui a une température de couleur bleue fraîche. Cela nous aide à rester éveillé et affecte nos rythmes circadiens. La nuit, la lumière du soleil a disparu – à la place, nous utilisons un éclairage intérieur qui est généralement plus faible et plus chaud. Notre cerveau sécrète de la mélatonine pendant ces heures plus sombres où nous ne sommes pas exposés au soleil, ce qui nous fait dormir plus.
Mais nos ordinateurs n’ont pas reçu le message. La théorie est que regarder ces écrans brillants semblables au soleil – tard dans la nuit ou le matin, comme beaucoup d’entre nous le font – fatigue nos yeux et inhibe la production de mélatonine. Oui, certains ordinateurs ont des capteurs de luminosité et ajusteront la luminosité de l’écran en fonction de la luminosité autour de vous, mais la température de couleur ne change pas.
f.lux utilisera des couleurs plus chaudes la nuit que pendant la journée, ce qui rendra les couleurs blanches un peu plus rougeâtres. La théorie est que regarder un écran plus chaud la nuit aidera à réduire la fatigue oculaire et – parce que vous ne regardez pas un écran lumineux semblable à la lumière du soleil – fera que votre cerveau sécrète plus de mélatonine et vous aidera à vous endormir plus tôt et à dormir. mieux.
Il suffit de regarder la lueur bleue que vous voyez provenant d’un écran la nuit, puis de la comparer à la lueur plus chaude et plus rouge provenant d’une ampoule typique. f.lux vise à rendre cette lueur bleue plus rougeâtre. Voici une bonne illustration de l’échelle de température de couleur Kelvin, utilisée pour quantifier la température de couleur.
Cela fonctionne-t-il réellement?
Nous venons de couvrir la promesse de f.lux, de toute façon. Certaines personnes utilisent simplement f.lux parce que cela rend leur écran plus agréable pour les yeux, certains l’utilisent parce qu’ils pensent que cela les aide à mieux dormir, et d’autres l’utilisent pour les deux raisons. Mais, de toute évidence, nous ne pouvons pas nous contenter de faire confiance à ces affirmations sans examiner la science qui les sous-tend.
Malheureusement, il n’y a pas eu d’études scientifiques sur f.lux lui-même. Cependant, diverses études ont montré que l’exposition à une lumière bleue vive peut affecter votre horaire de sommeil. Subjectivement, beaucoup d’entre nous ont réalisé que rester sur l’ordinateur en regardant un écran lumineux tard dans la nuit nous empêche de dormir, tandis que s’éloigner de cet écran nous rend plus fatigués.
Le site Web de f.lux contient des informations sur la recherche dans le domaine. Bien que nous ne puissions pas dire que les affirmations de f.lux ont été scientifiquement prouvées, nous pouvons certainement dire qu’elles semblent plausibles.
Comment démarrer avec f.lux
f.lux est gratuit à télécharger et à utiliser, vous pouvez donc l’essayer par vous-même si vous êtes curieux.
- Windows, Mac et Linux: Récupérez f.lux depuis le site officiel et installez-le.
- iPhone et iPad: Vous devrez jailbreaker votre appareil iOS et obtenir ce logiciel de Cydia si vous le souhaitez désespérément. Les restrictions d’Apple empêchent les logiciels de faire cela. Cependant, Apple a sa propre fonctionnalité très f.lux intégrée dans iOS 9.3 appelée Night Shift que vous pouvez utiliser à la place.
- Android: Vous pouvez obtenir f.lux pour Android, mais il n’est disponible que sur les téléphones rootés. Applications similaires comme crépuscule sont disponibles pour les appareils non rootés.
f.lux n’est pas le genre de programme avec lequel vous jouez constamment. Au lieu de cela, vous voudrez le configurer une fois, puis l’oublier la plupart du temps.
Il essaiera de détecter automatiquement votre position, mais cela ne fonctionne pas très bien. Vous voudrez aller dans l’écran Paramètres pour entrer un emplacement plus précis. Vous pouvez également régler les températures d’éclairage souhaitées et choisir une vitesse de transition lente, de sorte que les couleurs de votre écran changent progressivement en 60 minutes au lieu de 20 secondes. N’oubliez pas que vous ne verrez aucun changement avant le coucher du soleil – ou jusqu’à une heure avant le coucher du soleil, si vous choisissez la vitesse de transition lente.
f.lux a également diverses fonctionnalités supplémentaires. Par exemple, il peut également ajuster automatiquement les couleurs des lumières Phillips Hue dans votre maison. La version Mac peut même activer automatiquement le thème sombre d’OS X Yosemite la nuit.
Quand vous ne voudrez peut-être pas utiliser f.lux
f.lux n’est peut-être pas quelque chose que vous voudrez utiliser tout le temps. Si vous êtes un graphiste qui dépend d’une reproduction précise des couleurs pour le travail que vous effectuez dans Photoshop ou un autre programme d’édition d’images, cela posera des problèmes. Lorsque vous regardez un film ou jouez à un jeu sur votre ordinateur, vous pouvez préférer une reproduction fidèle des couleurs aux couleurs plus chaudes fournies par f.lux.
Pour vous aider, f.lux propose une option simple qui vous permet de le désactiver rapidement pendant une heure ou toute une nuit. Il existe également une option «Mode Film» qui dure deux heures et demie après son activation. Comme la FAQ officielle le dit: «Nous avons conçu le mode Film pour préserver les couleurs du ciel et les détails des ombres, tout en offrant une teinte de couleur plus chaude. Ce n’est pas parfait sur les deux plans, mais cela établit un équilibre. »
f.lux n’effectue aucun changement permanent – une fois que vous l’avez désactivé, il reviendra au même calibrage des couleurs que votre moniteur a été configuré pour utiliser.
f.lux peut sembler très rose au début, alors assurez-vous de vous y tenir pendant un moment si vous décidez de l’essayer. Comme le dit la FAQ officielle: «Lors de la première utilisation, le réglage des paramètres halogènes peut prendre un certain temps. Essayez d’ajuster les curseurs de température de couleur sous Paramètres jusqu’à ce que vous trouviez celui que vous aimez. Commencez avec un fluorescent ou un halogène et changez-le lorsque vos yeux s’adaptent. »
Cela correspondait certainement à mon expérience – au début, f.lux avait l’air très rose. Après quinze minutes, cela a commencé à paraître normal. Et, après avoir désactivé f.lux, tout semblait très bleu.
Crédit d’image: Asher Isbrucker sur Flickr, Michelle D sur Flickr
