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Comment utiliser le moniteur d’activité sur Apple Watch pour suivre votre condition physique

Si vous possédez une nouvelle Apple Watch, vous vous habituez peut-être encore au moniteur d’activité et vous vous demandez à quoi servent tous ces cercles. Aujourd’hui, nous voulons vous expliquer comment utiliser et configurer le moniteur d’activité de l’Apple Watch.

Le moniteur d’activité n’est pas forcément un nouveau concept. C’est juste la version d’Apple, et ce n’est pas une mauvaise non plus, mais il faudra peut-être un certain temps pour s’y habituer.

La première chose à propos du moniteur d’activité que vous remarquerez sont les trois anneaux concentriques: rouge, vert et bleu. Lorsque vous configurez votre montre pour la première fois, on vous demande quel est votre objectif quotidien de brûlure calorique.

Vous aurez la possibilité de changer cela tous les lundis lorsque vous verrez votre résumé d’activité hebdomadaire.

Lorsque vous appuyez sur le moniteur d’activité sur le cadran de la montre, vous pouvez faire glisser votre doigt vers la droite pour accéder à plus d’informations sur chaque sonnerie. Lorsque vous faites glisser votre doigt vers le haut, vous pourrez voir des informations plus détaillées sur ce que chaque anneau indique (comme vous le voyez à droite dans chaque capture d’écran).

Les anneaux d’activité indiquent le mouvement (calories), l’exercice (temps) et la position debout. Faites glisser votre doigt vers le haut pour afficher plus d’informations sur l’activité.

L’anneau rouge est l’anneau Move et indique le nombre estimé de calories que vous avez brûlées.

L’anneau vert est l’anneau d’exercice et vous indique la part de votre objectif d’exercice quotidien (en minutes) que vous avez atteint.

Enfin, l’anneau bleu est l’anneau Stand et vous indique combien de fois vous vous êtes levé (par heure) pendant la journée.

Cela vous donnera une bonne idée de la façon dont vous faites chaque jour et de ce sur quoi vous devez travailler. Cela dit, si vous prenez votre activité au sérieux et que vous souhaitez la suivre de semaine en semaine et de mois en mois, vous devez utiliser l’application Activité sur votre iPhone pour vraiment fouiller dans les données.

Utilisation de l’application d’activité sur votre iPhone

L’application Activité est votre guichet unique pour toutes vos activités quotidiennes, hebdomadaires et mensuelles. Vous pouvez parcourir chaque semaine de chaque mois et voir vos cercles d’activité au jour le jour. Appuyez sur n’importe quel jour pour une ventilation complète de la façon dont cette journée s’est déroulée.

Dans la section Déplacement, vous pouvez voir comment vous avez fait chaque jour en ce qui concerne votre brûlure calorique quotidienne, comment elle se compare à votre objectif quotidien et le nombre total de calories que vous avez brûlées cette semaine.

La section Exercice vous montrera combien de temps vous avez passé à bouger, comment cela se compare à votre objectif quotidien et le temps total que vous avez passé à bouger cette semaine.

Enfin, la section Stand vous montrera comment vous vous êtes tenu debout (sans jeu de mots) pour atteindre l’objectif quotidien et combien d’heures vous avez passé inactif.

Au bas de l’historique des activités, vous pouvez voir tout entraînement que vous avez peut-être commencé ce jour-là et les succès obtenus.

Appuyez sur la section Entraînement pour voir un relevé détaillé de tout ce qu’il contient, y compris les calories brûlées, le temps passé à s’entraîner, la distance, le type d’entraînement, etc.

Si vous appuyez sur l’onglet Réalisations au bas de l’application Activité, vous pouvez voir toutes les réalisations que vous avez gagnées jusqu’à présent, et celles que vous n’avez pas. Si vous aimez ce genre de choses, cela vous donne quelque chose vers quoi tendre.

Seulement quatre réalisations jusqu’à présent, nous avons ralenti.

Si vous ne vous souciez pas des réussites ou si vous souhaitez empêcher Watch de vous inciter à vous lever, et d’autres nuisances liées à l’activité, vous pouvez configurer ces éléments à l’aide de l’application Watch sur votre iPhone.

Configuration du moniteur d’activité sur votre iPhone

Si vous souhaitez modifier le comportement du moniteur d’activité, par exemple comment il vous alerte et quand, vous devrez ouvrir l’application Watch sur votre iPhone et appuyer sur ouvrir la section Activité.

Le premier élément est la possibilité de désactiver les rappels pendant une journée, ce qui est utile si vous n’avez pas l’intention de vous lever du canapé, que vous êtes coincé dans une réunion toute la journée ou dans une situation similaire.

Les rappels de stand peuvent être ennuyeux, en particulier lorsque vous ne pouvez pas le faire. Si vous ne souhaitez pas recevoir de rappels de stand, c’est ici que vous pouvez les désactiver.

Vous pouvez définir l’intervalle entre le moment où vous recevez des mises à jour de progression de aucune, quatre, six ou huit heures.

Certaines personnes ont besoin de plus d’attraits que d’autres. Lorsque vous désactivez la réalisation des objectifs, vous ne recevez pas de notifications lorsque vous atteignez vos objectifs d’activité quotidiens.

Le moniteur d’activité aime vous récompenser avec des réalisations. Encore une fois, cela dépend en grande partie de la motivation que vous en tirez. Pour certains, cela peut sembler gênant ou inutile, vous pouvez donc le désactiver si vous le souhaitez.

Enfin, vous pouvez obtenir un résumé hebdomadaire tous les lundis, qui est un résumé de vos performances Move de la semaine précédente. Vous aurez également la possibilité d’ajuster votre objectif Move (rappelez-vous, c’est le nombre de calories que vous brûlez en une journée) pour la semaine à venir.

Bien que l’Apple Watch fasse beaucoup de choses au-delà de la surveillance de votre activité, nous admettons que le concept des cercles est amusant et a tendance à nous motiver plutôt bien.

Le résumé hebdomadaire vous donnera un compte de vos pas totaux, de vos calories, de votre distance, etc. Assurez-vous simplement de toujours porter votre montre lorsque vous effectuez des activités afin d’obtenir une image précise.

Oh, et encore une chose, si vous avez l’intention d’utiliser votre Apple Watch pour surveiller vos activités et vos entraînements, vous voudrez peut-être envisager d’en acheter une avec un bracelet sport ou au moins de l’éteindre lorsque vous faites quelque chose qui va vous faire transpirer. . Changer de bande est ridiculement facile, donc cela ne devrait pas être trop compliqué.

Nous espérons que vous avez trouvé cet article utile et que vous comprenez maintenant les tenants et les aboutissants du moniteur d’activité de l’Apple Watch. Si vous souhaitez ajouter quelque chose, comme un commentaire ou une question, veuillez laisser vos commentaires dans notre forum de discussion.

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