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Comment rompre définitivement avec Facebook (ou simplement avoir une séparation d’essai)

Facebook. Les gens l’adorent, l’acceptent à contrecœur, le détestent ou ils ont mieux à faire, mais parfois une mauvaise relation n’est que cela, et vous devez rompre. Voici comment le faire doucement ou simplement en finir.

Les réseaux sociaux sont devenus un mal nécessaire. Comme les téléphones portables, nous ne pouvons tout simplement pas nous en passer, mais il y a toutes sortes de choses que nous n’avons pas prises en compte quant à leur effet sur les gens. Les réseaux sociaux ont inauguré une toute nouvelle série de conséquences involontaires.

Nous entendons parler contes de cyberintimidation et de succion, essentiellement vivre de fausses vieset des preuves que les médias sociaux augmentent les cas de faible estime de soi, de dépression, d’anxiété et «Investissement émotionnel» dans les médias sociaux.

Malheureusement, même si les médias sociaux apportent toutes sortes de cloches d’avertissement, de nombreux médias sociaux sont de plus en plus nécessaires pour organiser des événements, diffuser des nouvelles et des informations, ou simplement être au courant.

Cela dit, vous pouvez vous en passer. Il y a de l’espoir. Si vous voulez vraiment vous débarrasser de cette habitude et sortir, nous pouvons vous aider. Aujourd’hui, nous voulons parler du plus grand coupable des médias sociaux, Facebook, et de la façon de désaccentuer sa présence, de quitter ou de supprimer complètement votre compte.

Nous réalisons que Facebook est la cible la plus importante et la plus évidente, et qu’il existe de nombreux autres réseaux sociaux, mais étant donné que Facebook compte environ 1,49 milliard d’utilisateurs actifs, nous pensons que c’est évidemment le plus important. Quoi qu’il en soit, une grande partie de ce que nous vous dirons aujourd’hui peut également être appliquée à d’autres plates-formes de médias sociaux, en particulier en quittant ou en supprimant des profils.

Éviter les confrontations et minimiser la colère

L’un des plus grands écueils d’un endroit comme Facebook est qu’il peut souvent engendrer la jalousie et le mépris. Certaines personnes ne peuvent s’empêcher de se vanter ou de vous donner droit à leurs opinions. Cela peut être fatigant et inutile, surtout lorsque vous recherchez une expérience en ligne différente.

Une bonne chose que vous pouvez faire avec Facebook est de sélectionner votre public avec plus de soin. Cela peut contribuer grandement à garder les ennemis à distance ou simplement à éviter les types surestimés.

Tout d’abord, vous pouvez limiter votre audience. Une chose que vous voudrez peut-être faire immédiatement est de parcourir et de nettoyer votre liste d’amis. Si vous avez beaucoup de gens que vous ne connaissez pas vraiment, ou même pas du tout, il n’y a pas de honte à les supprimer.

Pour les personnes que vous ne pouvez pas vraiment désamorcer, comme les parents ou les collègues de travail, vous pouvez simplement vous désabonner, ce qui signifie simplement que vous ne verrez pas leurs messages dans votre fil d’actualité.

Vous pouvez ne plus suivre n’importe qui ou quoi que ce soit, qu’il s’agisse d’une personne, d’un produit, d’une entreprise ou de toute autre chose. Si vous utilisez l’application mobile, cela fonctionne exactement de la même manière.

Cela fonctionne de la même manière sur n’importe quelle application mobile.

Comme nous l’avons dit, si se désolidariser n’est pas une option, il faut toujours placer les gens dans des groupes comme des connaissances. Ensuite, chaque fois que vous publiez quelque chose, vous pouvez choisir si tout le monde le voit, ou simplement vos amis sauf vos connaissances, ou une liste encore plus exclusive comme des amis proches.

Vous pouvez limiter votre audience à chaque fois afin de ne publier que les personnes que vous souhaitez.

Vous pouvez même choisir l’option «Personnalisé» et décider avec qui ou avec qui partager un message à un niveau plus précis. Dans l’exemple suivant, nous pouvons ajouter des groupes ou des individus à la case «Ne pas partager avec».

Sur l’application mobile, vous pouvez également choisir de limiter votre audience, mais vous n’aurez pas la même option personnalisée qu’avec le site Web.

Pour inclure des personnes sur des listes d’amis, telles que des connaissances ou des amis proches, vous devez d’abord les ajouter. Par exemple, cliquez sur le groupe «Connaissances» dans la barre latérale.

Ensuite, ajoutez simplement les noms de toutes les personnes que vous souhaitez reléguer à des connaissances.

Malheureusement, il ne semble pas y avoir de moyen de créer ou de modifier des listes sur l’application mobile, vous devrez donc utiliser le site Web pour les administrer.

Ne pas suivre et limiter votre audience est un moyen efficace de réduire votre exposition aux éléments les plus ennuyeux et d’éviter de partager vos pensées et vos opinions avec des personnes que vous ne connaissez pas bien ou avec lesquelles vous ne voulez pas du tout partager.

Si cette approche ne fonctionne pas pour vous et que Facebook vous déprime toujours, alors il est peut-être juste temps de faire une pause.

Quand tu as juste besoin de temps à part

Parfois juste besoin de passer du temps à part. Si vous êtes sur Facebook toute la journée, par distraction, en le vérifiant constamment, en cliquant toujours sur ces petites notifications rouges dès qu’elles apparaissent, alors il est peut-être temps pour une séparation d’essai.

Si votre vie sur Facebook l’emporte sur votre vie réelle, si vous y passez tellement de temps que vous ignorez les responsabilités et que vous vous écartez de vos obligations, cela peut signifier adopter une approche plus consciente de votre vie en ligne.

Vous pouvez essayer plusieurs choses au lieu de désactiver votre compte. Vous pouvez vous déconnecter afin que chaque fois que vous consultez Facebook, vous êtes invité à ne pas le faire, car vous devez vous reconnecter. Si vous utilisez l’application mobile (la plupart des gens le sont), vous pouvez supprimer l’application de votre appareil et utilisez le site Web mobile, en veillant à nouveau à vous connecter à chaque fois.

Désactiver votre compte

Malheureusement pour certains, cela peut ne pas fonctionner, et si votre objectif est simplement de rompre avec Facebook, la désactivation de votre compte, au moins pendant un certain temps, peut vraiment vous aider à clarifier vos priorités.

Pour désactiver votre compte, ouvrez d’abord les «Paramètres» de votre menu utilisateur.

Cliquez sur «Sécurité» puis sur «Désactiver votre compte», qui se trouve tout en bas.

Il n’y a aucune différence entre faire cela sur le site Web ou sur une application mobile, comme ici avec l’application Facebook pour Android.

Facebook exige que vous fournissiez une raison de départ; vous pouvez leur donner n’importe quelle excuse.

De plus, quelle que soit l’excuse que vous leur donnez, une tentative d’essayer de vous faire rester sera contrée. Cliquez simplement sur le bouton «Fermer» sur n’importe quelle fenêtre qui apparaît.

Pour désactiver votre compte, vous devrez entrer votre mot de passe et cliquer sur le bouton «Désactiver maintenant».

Une fois désactivé, vous serez déconnecté et votre compte ne sera plus disponible pour aucun de vos amis. Vous pouvez facilement réactiver votre compte à tout moment en vous reconnectant.

Cela dit, si vous voulez vraiment prendre un congé, vous devez également effectuer d’autres actions. Nous vous recommandons d’effacer l’historique de votre navigateur et même de supprimer vos identifiants de connexion de votre gestionnaire de mots de passe (si vous les gardez stockés). Cela sera un rappel subtil, semblable à une légère gifle sur la main, que vous prenez un congé.

Le grand au revoir

Si, pour une raison quelconque, vous décidez que vous ne voulez tout simplement plus être sur Facebook, vous pouvez supprimer complètement votre compte. Ceci est différent de la désactivation, qui suspend temporairement (ou définitivement, si vous ne revenez pas en arrière) votre compte.

La suppression de votre compte fait exactement ce que vous pensez faire – votre compte est effacé, bien que certaines parties de vous puissent rester sous forme de commentaires et de messages envoyés. Tout ce que vous avez publié, toutes les photos, vidéos ou autres éléments seront définitivement et irrévocablement disparus.

Téléchargez vos données

Cependant, avant de procéder à l’option nucléaire, il est fortement recommandé de télécharger une copie de vos données Facebook. Lorsque vous faites cela, toutes vos photos, publications, messages, etc., seront archivés et vous recevrez un lien à partir duquel vous pourrez les télécharger, puis les stocker ailleurs en toute sécurité.

Pour télécharger vos données Facebook, accédez d’abord aux paramètres du compte comme détaillé précédemment et à partir des «Paramètres généraux du compte», cliquez sur le lien tout en bas qui dit «télécharger une copie de vos données Facebook».

Assurez-vous de l’avoir avant de continuer.

Facebook ne fournit pas de lien simple dans vos paramètres pour supprimer votre compte, vous devrez plutôt vous rendre sur www.facebook.com/help/delete_account pour lancer le processus.

Vous êtes invité à prendre sérieusement en compte la suppression, car elle est permanente. Une fois votre compte supprimé, il n’y a plus de retour en arrière.

Les sites de médias sociaux tels que Facebook peuvent sembler être une bénédiction ou une malédiction. Cela dépend en grande partie de la réaction de l’utilisateur, mais il y a un qualité addictive et en tant que tel, vous pourriez subir un retrait réel. La clé est de rester fort et de se souvenir qu’il existe un tout autre Internet.

Assurez-vous également que si vous envisagez sérieusement de prendre un congé, supprimez vos applications de vos appareils mobiles, effacez votre historique et même vos favoris. Il ne s’agit pas simplement de vous retirer de Facebook, mais également de supprimer Facebook de vous, alors faites tout ce que vous pouvez pour l’éliminer de votre vie.

Vous constaterez peut-être qu’un peu de temps est tout ce dont vous avez besoin, ou vous réalisez peut-être que vous ne vous en souciez plus et que vous ne revenez jamais en arrière.

Écoutons votre avis maintenant, parlez-nous de votre approche des sites de médias sociaux tels que Facebook. Avez-vous besoin de prendre des mesures supplémentaires pour limiter votre exposition? Avez-vous simplement décidé qu’il était temps de vous évader? Faites entendre vos commentaires et questions sur notre forum de discussion.

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