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Aide à prévenir les problèmes du canal carpien avec Workrave

Que ce soit pour le travail ou les loisirs, nous sommes nombreux à passer trop de temps sur l’ordinateur au quotidien. Cela nous expose au risque d’avoir ou d’aggraver des problèmes du canal carpien, mais grâce à Workrave, vous pouvez aider à détourner ces problèmes.

Workrave aide à résoudre les problèmes du canal carpien en vous rappelant de vous éloigner régulièrement de votre ordinateur. Rompre le temps de votre ordinateur avec le mouvement peut aider à atténuer de nombreux problèmes de santé liés à l’ordinateur et au bureau. Workrave vous aide en vous rappelant de prendre de courtes pauses après plusieurs minutes d’utilisation de l’ordinateur, et des pauses plus longues après une utilisation continue. Vous pouvez également l’utiliser pour éviter d’utiliser l’ordinateur trop longtemps par jour. Étant donné que vous pouvez modifier les paramètres à votre convenance, cela peut être un excellent moyen de vous assurer d’obtenir les pauses dont vous avez besoin.

Installez Workrave sur Windows

Si vous utilisez Workrave sous Windows, téléchargez () et installez-le avec les paramètres par défaut.

Un paramètre d’installation que vous souhaiterez peut-être modifier est le démarrage. Par défaut, Workrave s’exécute automatiquement lorsque vous démarrez votre ordinateur; si vous ne le souhaitez pas, vous pouvez simplement décocher la case et procéder à l’installation.

Une fois l’installation terminée, vous pouvez exécuter Workrave directement à partir du programme d’installation.

Ou vous pouvez l’ouvrir à partir de votre menu de démarrage en saisissant «workrave» dans la zone de recherche.

Installez Workrave dans Ubuntu

Si vous souhaitez l’utiliser dans Ubuntu, vous pouvez l’installer directement à partir du centre logiciel Ubuntu. Cliquez sur le menu Applications et sélectionnez Centre logiciel Ubuntu.

Entrez «workrave» dans la zone de recherche dans le coin supérieur droit du Centre logiciel, et il le trouvera automatiquement. Cliquez sur la flèche pour accéder à la page de Workrave.

Cela vous donnera des informations sur Workrave; cliquez simplement sur Installer pour installer Workrave sur votre système.

Entrez votre mot de passe lorsque vous y êtes invité.

Workrave sera automatiquement téléchargé et installé.

Lorsque vous avez terminé, vous pouvez trouver Workrave dans votre menu Applications sous Accès universel.

Utilisation de Workrave

Workrave affiche par défaut un petit compteur sur votre bureau, indiquant la durée jusqu’à votre prochaine Micro pause (30 secondes de pause), la pause de repos (10 minutes de pause) et la quantité maximale d’utilisation de l’ordinateur pour la journée.

Lorsqu’il est temps de faire une micro-pause, Workrave affichera un rappel sur votre bureau.

Si vous continuez à travailler, il disparaîtra à la fin de la minuterie. Si vous arrêtez, il lancera une micro-pause qui gèlera la plupart des activités à l’écran jusqu’à ce que la minuterie soit terminée. Vous pouvez cliquer sur Ignorer ou Reporter si vous ne souhaitez pas faire de pause à ce moment-là.

Après une heure de travail, Workrave vous accordera une pause de 10 minutes. Pendant ce temps, il vous montrera quelques exercices qui peuvent aider à éliminer la fatigue oculaire, la tension musculaire et d’autres problèmes liés à une utilisation prolongée de l’ordinateur. Vous pouvez cliquer sur les exercices, ou sauter ou reporter la pause si vous le souhaitez.

Préférences

Vous pouvez modifier vos préférences Workrave en cliquant avec le bouton droit de la souris sur son icône dans la barre d’état système et en sélectionnant Préférences.

Ici, vous pouvez personnaliser le temps entre vos pauses et la durée de vos pauses. Vous pouvez également modifier la limite d’utilisation quotidienne de votre ordinateur et même désactiver les boutons de report et de saut des notifications si vous voulez vous assurer de suivre Workrave et de vous reposer!

Dans le menu contextuel, vous pouvez également choisir Statistiques. Cela vous donne un aperçu du nombre de pauses, d’invites et plus encore affichés un jour donné. Il montre également un temps total en retard, qui correspond à la durée totale des pauses que vous avez sautées ou reportées. Vous pouvez également consulter votre historique Workrave en sélectionnant simplement une date sur le calendrier.

En outre, l’onglet Activité du volet Statique affiche plus d’informations sur l’utilisation de votre ordinateur, y compris le mouvement total de la souris, les clics sur le bouton de la souris et les frappes au clavier.

Conclusion

Que vous souffriez du canal carpien ou que vous essayiez de le prévenir, Workrave est une excellente solution pour vous rappeler de vous éloigner régulièrement de votre ordinateur et de vous reposer. Bien sûr, puisque vous pouvez simplement reporter ou ignorer les invites, vous devez toujours faire un effort pour améliorer votre santé. Mais cela vous donne un excellent moyen de vous rappeler de vous éloigner de l’ordinateur, et en particulier pour les geeks, c’est peut-être quelque chose dont nous avons vraiment besoin!

Télécharger Workrave

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